Bir Sayfa Seçin

Çocuklar günün büyük bir bölümünü okulda geçiriyorlar. Okulda sağlıklı yiyecek seçimi yapmak önemlidir, çünkü, okul öğle yemeği ve atıştırmalıklar, Çocuklara gün boyunca ihtiyaç duydukları enerji ve besinleri sağlamak, büyümek ve gelişmek için ihtiyaç duydukları temel vitamin ve minerallerin ana kaynağıdır. Örnek teşkil etmek diğer çocukları sağlıklı seçimler yapmaya teşvik edebilir

Kanada Anaokulunda sağlıklı seçimler nasıl yapılır

Çok sayıda sağlıklı seçenek olduğunu unutmayın. Yiyecek seçimlerinizi yansıtabilirsiniz:

  • Damak zevki
  • Kültür
  • Bütçe
  • Yemek planının bir parçası yap

Okul öğle yemeğini yemek planınızın bir parçası yapmak, zaman kazanmanıza ve düzenli kalmanıza yardımcı olacaktır. Hafta sonları, önümüzdeki hafta çocuklarınızla birlikte okul öğle yemeği hazırlayın. Aşağıdakileri de dahil olmak üzere, beğendikleri yiyeceklere ilişkin girdilerini alın:

  • Sebzeler ve meyveler
  • Tahıl gıdaları
  • Proteinli gıdalar

Ana yemeklerine ekleyebileceğiniz sağlıklı on-the-snack’ler stoklayın. Hafta içi akşam yemeği için ne yapacağınızı düşünün. Artıkların bir kısmı ertesi gün hızlı ve kolay yemek yapmak için kullanılabilir. Programını düşünmeyi unutmayın. Öğeleri sabaha kolayca hazırlayıp hazırlayamayacağınızı düşünün. Değilse, sabahları kolaylaştırmak için önceki gece yıkayın, doğrayın veya paketleyin. Sizin için en uygun olanı seçin. Çocuklarınızı dahil edin ve geri bildirimlerini alın. Çocuklarınızı paketleme yemeklerine dahil etmek için sağlıklı beslenme önerilerini uygulayın. Çocuğunuzu okul için kendi öğle yemeğini planlamaya ve paketlemeye dahil edin. Bu yardımcı olabilir. Onların geliştirmek gıda becerilerini çocuklarınızın yeni yiyecekleri denemelerini sağlar. Çocuklarınızın sürecin bir parçası hissetmelerini sağlayın. Eve yenilmeden gelen yiyecek miktarını azaltmak sizin elinizdedir.

Mutfağınızı, öğle yemeği malzemeleri tek bir yerde olacak şekilde düzenleyin. Bu, yeniden kullanılabilir gibi öğeleri içerir:

  • Çantalar
  • Çatal bıçak takımı
  • Peçeteler
  • Öğle yemeği kutuları
  • Yemek kapları

Çocuklar hangi konteynerlerin kendileri olduğunu ve nereye ait olduklarını bilmelidir. Bu onların öğle yemeği kutularını paketleme ve açmalarına yardımcı olacaktır.

 

Çocuklar bazen öğle yemeğinde çok fazla veya çok az yemek yemekten şikayet ederler. Bazen yiyeceklerini hiç yemezler. Bu durumda, onlara her öğeyi ne zaman yediklerini ve neden diğerlerinden kaçındıklarını sormayı deneyin.  Öğle yemeğini yememelerinin nedenini bulmak, yemekten zevk alacakları sağlıklı öğle yemeği hazırlamanıza yardımcı olabilir. Kanada Anaokulu yemek menüsüne oldukça önem vermektedir.  Sağlıklı yiyecek ve içeceklere erişimini artırmak, yüksek işlenmiş yiyecek ve içeceklere maruz kalmalarını sınırlandırmak, onlara sağlıklı yemeklerin ve atıştırmalıkların nelerden oluştuğunu gösterin. Diğer ortamlarda sağlıklı beslenme konusunda Kanada Anaokulunda öğrendiklerini kullanmalarına yardımcı olun